PORQUE DEVO TREINAR NO INVERNO?
Recebi este texto de um grande sujeito, Prof. Claudiomir Selner. Trata especificamente sobre exercícios no inverno relacionados com academia. Achei que tinha haver com windsurf, dei uma pequena incrementada ao texto e de resto passo na íntegra a vocês. O texto original é creditado ao Prof. Carlos Santiago – Fisiologista do Exercício (CREF 1133) e Especialista em Nutrição Esportiva.
Com a chegada do inverno torna-se cada vez mais desafiador manter a rotina de frequentar a academia ou velejar. Com o frio surge aquela vontade de ir para casa e ficar debaixo dos cobertores assistindo televisão e normalmente comendo besteiras. Pensar em freqüentar uma academia chega a ser considerado piada de mau gosto por algumas pessoas nessa época. Quanto mais velejar e cair na água gelada.
No entanto, há várias razões para você não se deixar vencer pelo frio e continuar se exercitando, ganhando saúde e qualidade de vida. Lembre-se que muitas pessoas estarão com preguiça de frequentar a academia. Logo, quem comparece, acaba tendo um atendimento mais personalizado, já que o número de alunos é bem menor. No inverno, muita gente descuida da aparência por andar com mais roupa e consequentemente com o corpo mais coberto. Não esqueça que, para conseguir estar em forma no verão, é preciso treinar o ano inteiro e que pelo menos três meses de atividade física são necessários para perceber mudanças estéticas significativas.
A seguir vou listar 8 motivos para você continuar treinando ou começar a treinar neste inverno:
1) Quando está frio, o metabolismo acelera para manter a temperatura corporal. Quem mantém o ritmo do treinamento durante essa época, tem mais facilidade para emagrecer.
2) De acordo com o Ministério da Saúde, quem se exercita o ano inteiro diminui em 58% a probabilidade de morrer de problemas cardíacos e 33% as hipóteses de morrer de câncer.
3) A atividade física aumenta a imunidade. Fazer exercícios durante o inverno pode ser mais uma forma de evitar as indesejadas gripes.
4) Quem se exercita durante o Inverno tem o tempo a seu favor, pois não há tanta pressa em perder gordura como no Verão. De acordo com um estudo realizado pelo Colégio Americano de Medicina Desportiva, diz que perdendo até 2 kg por mês a possibilidade de recuperá-los é muito menor. Em seis meses você pode perder até 12 kg, com saúde.
5) No Inverno, os dias cinzentos aumentam a sensação de tristeza favorecendo o sentimento 'depressivo'. A atividade física produz hormônios, como a endorfina, que combatem essa sensação. Assim, treinando, você pode manter a boa disposição mesmo nos dias mais frios e nublados.
6) Se parar de fazer atividade física durante o Inverno, em apenas 15 dias a sua capacidade aeróbia irá diminuir, reduzindo a produção de endorfina. Com isto, ficará irritado com mais facilidade. Evite o stress treinando no Inverno.
7) Com a temperatura mais baixa, o corpo vai queimar mais calorias, para aumentar o seu próprio calor. Pessoas sedentárias podem conseguir bons resultados se escolherem esta época para iniciar um programa de exercícios físicos.
8) Quando você para de treinar, o corpo começa a voltar à sua velha forma em apenas duas semanas, ou seja, todo o esforço feito em meses para conquistar uma shape melhor, poderá ser comprometido em poucos dias.
Falando especificamente sobre o windsurf, é justamente no inverno que está a chave para manter o ritmo e aprender novas manobras, deixando aqueles mais sedentários de boca aberta quando chega o verão e eles percebem a diferença no seu velejo.
E não esqueça;
Os FORTES persistem… Os fracos desistem.
Bons ventos e bom treinamento a todos,
Carlos Jürgens
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