Alongamentos Gerais1Tríceps2Lateral(feito com maior segurança se o praticante apoiar a mão na perna do lado que se inclina)3ColunaBraçosCostasAbdômen4Peitoral Bíceps Deltóide 5SóleoGastrocnêmio (panturrilha)6Costas, PeitoralOmbrosBraçosAbdômem(Evitar quem tiver problema nos ombros)7GlúteosLombar (trazendo a testa nos joelhos alonga também costas)8Pára-vertebrais ÍsquiotibiaisGlúteos (Evitar trazer corpo para frente em casos de Hérnia)(Fonte fotos: ANDERSON, Bob, 1983)OBS:Os alongamentos acima devem ser encarados […]

NÓS DE MARINHEIRO Os nós usam-se para unir dois cabos, dois chicotes do mesmo cabo ou prender um cabo a um objecto. Aqui estão apenas aqueles mais usados na marinharia, mas existem muitos outros nos livros da especialidade. Laçada ou Nó SimplesNó simples. Serve para impedir que um cabo corra num olhal ou gorne. Faz-se primeiro uma meia-volta […]

IMPERDÍVEL – MEGA PROMOÇÃO PARA RESERVAS SOLICITADAS ATÉ SEGUNDA-FEIRA DIA 20/04 – PAGAMENTO ATÉ 22/04 Período: Agosto O pacote inclui: – Passagem aérea com embarque em Florianópolis ou Curitiba, ida e volta voando Gol;– 07 noites de hospedagem com café da manhã na pousada Capitão Thomaz, conforme acomodação escolhida;– Traslado aeroporto/Jeri/aeroporto em veículo 4×4; Saída Florianópolis: Base: apt. duplo Standard: R$ 1689,00Suite lateral mar s/ […]

Aviso de Regata 15-04-2009 | Aviso de Regata Aviso de Regata 2ª Etapa do Ranking Estadual SLALOM & FORMULAEtapa Florianópolis LIC DATA: 16 e 17 de maio de 2009LOCAL: Lagoa da Conceição – Florianópolis SEDE: Lagoa Iate Clube LIC Florianópolis – lagoa pequena RAIA: Lagoa PequenaREGRAS: ISAF2009/2012, PWA , determinações da CBVM, ABWS, ACW este […]

Pessoal saiu à versão atualizada game Windsurf MMX.

Eu baixei, joguei e é muito massa. Já tinha instalado na minha maquina a versão anterior, mas esta com certeza vai arrebentar nos PCS, Notebooks e Etc.
O jogo custa cerca de R$60,00, mas o demo pode ser baixado free.
http://www.windsurfing-the-game.com/

Abraços
André Granja