Anúncio de 1
-
ALONGAMENTOS GERAIS
Alongamentos Gerais1Tríceps2Lateral(feito com maior segurança se o praticante apoiar a mão na perna do lado que se inclina)3ColunaBraçosCostasAbdômen4Peitoral Bíceps Deltóide 5SóleoGastrocnêmio (panturrilha)6Costas, PeitoralOmbrosBraçosAbdômem(Evitar quem tiver problema nos ombros)7GlúteosLombar (trazendo a testa nos joelhos alonga também costas)8Pára-vertebrais ÍsquiotibiaisGlúteos (Evitar trazer corpo para frente em casos de Hérnia)(Fonte fotos: ANDERSON, Bob, 1983)OBS:Os alongamentos acima devem ser encarados…
-
NÓ DE MARINHEIRO
NÓS DE MARINHEIRO Os nós usam-se para unir dois cabos, dois chicotes do mesmo cabo ou prender um cabo a um objecto. Aqui estão apenas aqueles mais usados na marinharia, mas existem muitos outros nos livros da especialidade. Laçada ou Nó SimplesNó simples. Serve para impedir que um cabo corra num olhal ou gorne. Faz-se primeiro uma meia-volta…
-
TERMOS NÁUTICOS BÁSICOS
Termos Náuticos BásicosAdriças: Cabos usados para levantar ou içar as velasAlheta: Parte da embarcação entre o Través e a PopaAmantilho: Cabo preso ao topo do mastro, que suporta a retranca prevenindo a sua queda noconvés quando se abaixa a vela grandeBoca: A parte lateral mais larga de uma embarcaçãoBochecha: Parte da embarcação entre a proa…
Top Categories
Recent Listings
